日本益生菌推薦10選
人氣品牌的益生菌的使用菌種、功效、特點、醫藥分類上有什麼不同之處？
解析常見益生菌種類與特性,教你如何挑選最適合自己的益生菌。
目次
日本益生菌如何選擇
① 按照菌種特性選擇
市售益生菌包括含只有乳酸菌 或添加其他維生素等成分的益生菌。基本功能都是改善腸道菌叢生態平衡,進而改善輕微腹瀉、便秘等症狀。但依使用的菌種可能有不同的特性。
② 按照劑型、服藥年齡等選擇
③ 按照醫藥分類選擇
按照症狀的輕重及使用目的選擇適合自己的分類
・醫藥部外品
日本的「醫藥部外品」是指經過日本厚生勞動省許可,有效成分在一定濃度以上,且對於人體有改善的效果但相對沒有副作用的產品。並非一般所認知的藥品,可以安心服用! 包裝上會有「医薬部外品」的標示。
・醫藥品
日本醫藥品在包裝上會標示「第～類醫藥品」。該類產品有部分成分是會產生副作用的,購買醫藥品時需注意。對特定的症狀會有比較明顯的療效。
・保健食品
具有保健功效非治療目的的產品。
常見的益生菌種類與特性
1. 雙歧桿菌（比菲德氏菌）
雙歧桿菌是一種主要存在於大腸的一種乳酸菌。容易生存於腸道內。
優點：雙歧桿菌有分解糖並產生乳酸和乙酸的能力。醋酸有強烈的殺菌作用可抑制壞菌生長保護腸黏膜。促進腸道蠕動改善便秘和稀便。
缺點：雙歧桿菌對酸敏感，很難活著進入腸道。為了增加腸道內雙歧桿菌的數量，攝取雙歧桿菌的原料寡糖很重要。
2. 乳酸菌
分解糖並產生乳酸的細菌總稱為乳酸菌。主要存在於小腸中，具有使腸道呈弱酸性的作用。
優點：壞菌在弱酸性環境中難以生長。乳酸菌可使腸道呈弱酸性，進而改善腸道環境，改善便溏、便秘。
缺點：幾乎沒有。
3. 納豆菌
納豆菌是又稱枯草菌的一種細菌，也是製作納豆時必需的細菌。納豆激酶由納豆芽孢桿菌產生，具有強烈的抗菌作用。
優點：它能抵抗胃酸，並具有活化腸道內雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌的作用。它還可以抑制有害細菌的生長，有效治療稀便和便秘。
缺點：由於其高活力，納豆菌即使在惡劣的環境下也能生存。因此，如果攝取過多，可能會在腸道內增加。
4. 酪酸菌
酪酸菌(丁酸梭菌)是產生丁酸的細菌總稱。具有分解膳食纖維、糖和碳水化合物並產生“丁酸”的功能。是唯一能產生丁酸鹽的腸道細菌。
優點：丁酸具有激活益生菌並抑制有害細菌的作用。它被認為有助於改善腸道環境、提高免疫功能、預防和緩解過敏。
缺點：幾乎沒有。
日本益生菌推薦10選
【醫藥部外品】日本益生菌推薦
【醫藥部外品】是指經過日本厚生勞動省許可,有效成分在一定濃度以上,且對於人體有改善的效果但相對沒有副作用的產品。並非一般所認知的藥品,可以安心服用! 此類益生菌產品,推薦給想要日常補充益生箘又在意成分含量的人。
分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分，以預防和衛生為目的而製造的產品。
菌種
含消化酵素、乳酸菌、啤酒酵母三種天然成分
- 消化酵素產生菌「Aspergillus oryzae-NK菌」
- 調節腸道紊亂的乳酸菌
- 啤酒酵母(乾燥酵母)富含維持生命所必需的維生素、礦物質和氨基酸
特點
- 消化酵素、乳酸菌、啤酒酵母的作用下，使消化道恢復正常功能，身體恢復活力。
- 另有若元腸胃顆粒,可調整用量適合兒童（5歲以上）到老人服用。
功效
去脹氣、解便秘、助消化、營養補給
分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分，以預防和衛生為目的而製造的產品。
特點
菌株來自人體,附著力強、增殖性好
以活菌的姿態順利到達小腸及大腸,發揮完整功效
菌種
- Faecalis菌主要分佈於小腸,能迅速增殖使雜亂的腸內菌叢正常化
- 嗜酸乳桿菌(Acidophilus)分佈於小腸可產生大量乳酸抑制有害菌
- 比菲德氏菌(Bifidus)分佈於大腸，抑制製造有害物質的菌種繁殖，附著性高
功效
- 有效調整腸生態,緩解脹氣、便秘、幫助排便
- 小孩整腸、緩解老人消化不良
- 解決因生活習慣不規律、外食、壓力大等造成的腸道不適
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分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分，以預防和衛生為目的而製造的產品。
菌種
乾燥酵母（啤酒酵母）所含的40種營養成分，可以舒緩「胃脹、消化不良」使虛弱的腸胃恢復健康狀態。
特點
啤酒酵母含有維生素B1、B2、B6、蛋白質、礦物質等營養成分，以及葡聚醣、甘露聚醣等膳食纖維以及核酸。改善腸道生態同時補充營養。
功效
- 消化不良、胃部和腹部飽脹感
- 吃得太多、喝得太多、胃灼熱、宿醉/嘔吐
- 腸胃虛弱，食慾不振
- 吸收不良、營養不良
- 孕婦、哺乳期婦女、體弱患者的營養補給
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【醫藥部外品】日本兒童益生菌
3個月以上嬰兒到老人都可以服用粉狀益生菌。獨立包裝方便食用！
分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分，以預防和衛生為目的而製造的產品。
菌種
比菲德氏菌（雙歧桿菌）：主要作用於大腸，產生乳酸和乙酸，具有腸道調節作用。
乾酪菌：主要作用於小腸，產生乳酸，調節腸道。
特點
- 獨立包裝方便攜帶。
- 嬰兒（3個月以上）和成人均可服用。
功效
適用於容易便秘的人、因壓力而反復出現稀便、便秘以及胃脹氣
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分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分，以預防和衛生為目的而製造的產品。
菌種
- 糖化菌：增加了乳酸菌、雙歧桿菌等腸道內有用菌。
- 乳酸菌：能產生乳酸，改善腸道菌群，也有助於丁酸菌的生長。
- 丁酸菌：於乳酸菌一起在腸道內增加，並產生丁酸，丁酸作為大腸的能量來源，是維持腸道功能所必需的。
特點
- 丁酸菌等3種活性菌改善腸道菌群，調節腸道。
- 3種活性菌表現出共生作用,從小腸到大腸改善腸道菌群。
- 另有粉狀劑型,可調整用量適合3個月以上嬰兒到老人服用。
功效
整腸（調節腸蠕動）、改善便秘、稀便、腹脹
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【醫藥品】日本益生菌推薦
會標示成『第～類醫藥品』。該類產品有部分成分是會產生副作用的,購買醫藥品時需注意。對特定的症狀會有比較明顯的療效。推薦給有比較明顯的腹瀉、腹部脹痛、胃部不適等症狀者服用。
分類
第3類醫藥品
菌種
2種乳酸菌（雙歧桿菌、乳胺（乳酸菌））與酪酸菌，通過這3種整腸生菌各自有效運作，調整腸內平衡，使腸內環境不易受到刺激，達到理想狀態。
特點
配合乳酸菌與生藥，天竺葵與野梧桐這2種整腸生藥可以使紊亂的腸部運作正常化。改善軟便、便秘同時，調整腸內環境，使有益菌容易附著。促進腸部正常運作，針對腸胃敏感者設計的配方。
功效
- 改善腸功能的人士
- 因壓力及飲酒導致的腹瀉
- 腹部脹痛困擾
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分類
第3類醫藥品
菌種
納豆菌、乳酸菌、雙歧桿菌三種不同性質的活菌，幫助腸道內好菌生長，抑制壞菌生長，有效改善腸道環境。
特點
除了增強虛弱胃功能，減輕大腸負擔的健胃漢天然藥物之外，添加MMSC（高麗菜中的維他命U成分）能修復胃粘膜，使胃功能正常運作。另添加制酸成份能中和胃酸，對怕酸環境的雙歧桿菌和乳酸菌有保護作用。
功效
- 整腸、軟便、解便秘
- 腹脹、消化不良、食慾不振、
- 飲酒飲食過量、噁心、嘔吐、胃食道逆流、胃部不適、胃酸過多、打嗝、胃痛
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【保健食品】日本益生菌推薦
具有保健功效非治療目的益生菌產品,推薦給平常想補充益生箘保健的人！
分類
保健食品
菌種
- 比菲德氏龍根菌：耐胃酸．確實抵達消化道
特點
- 添加膳食纖維：提升代謝．促進蠕動 排便省力又乾淨
- 添加乳酮糖：非一般醣類，能輔助好菌生長
- 添加乳鐵蛋白 強健防禦．提振精神
- 零脂肪，適合節食或在意卡路里的人。顆粒型易於飲用，棒狀獨立包裝方便攜帶。
功效
補充因年齡增長和不良生活習慣導致的益生菌的減少,調整腸道環境。
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分類
機能性表示食品
菌種
比菲德氏菌（雙歧桿菌）具有改善腸道菌群和改善排便的功能。
特點
- 含有該系列中最高數量的比菲德氏菌：每袋100億個
- 清爽的檸檬味
- 獨立包裝，方便在工作或旅途中攜帶
功效
- 調整腸道菌群，對免疫調節有積極作用
- 每日排便順暢
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分類
保健食品
菌種
含3種乳酸菌和比菲德氏菌（雙歧桿菌）加上寡糖
特點
含有20億個菲德氏菌（雙歧桿菌）
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